想像力升级你的激瘦度？日模私人教练教你5秒狂燃下半身！实证腰臀腿真的小1号

　　肥满下半身终于可以甩掉你！什么大象腿、肉屁屁、大肚婆...只要5秒就有救～

　　夏天都快过了！你最苦恼的大象腿是不是还没来得及瘦下来？其实「下半身曲线」根本是亚洲女性心中万年甩不掉的魔咒，努力减肥却永远瘦不到腿、饿到成仙那颗大屁屁还是不动如山？不免怀疑是否运动强度不够猛、或者是根本用错方法走冤枉路…现在让我们请出日模、日星、运动员的知名私人教练，同时也是全球热卖4000万套的瘦身游戏「Wii Fit」的担纲监修师松井薫，不只教你雕塑，还教你「瘦身想像力」！

　　梦想中的蜜大腿＆S型腰臀线

　　再也不是只能看心酸！

　　5秒就能练到位？

　　革命性的超速「下半身锻炼法」

　　号称无敌难瘦的腰、腹、臀、腿下半身曲线，日本大师却号称5秒就能瘦？这…太夸张了吧？这招科学研究认证、作者亲身试验、加上素人实测保证的下半身锻炼法，运用的让肌肉持续收缩、最大限度加压、集中燃脂的超投资报酬率训练（笑），同时搭配提升新陈代谢的逆腹式呼吸，跟一般反复让肌肉收缩、放松的高强度健身房重量训练不同，「5秒一次、10组才50秒」的肌肉训练就算是体力差或是只享受特定部位的妞妞们，都能轻松、甚至不太累的练得有感～（加码好处：不伤关节、不花时间、随处都可练）

　　不只有效果直达的超速5秒肌肉训练，日本大师更提倡得搭配「大脑意识」才瘦得快，研究证实：「锻炼时若脑袋放空，和一边锻炼一边想像自己正拿着重物，后者的成效更显著」，所以书中每个动作都有相对应的「神助攻想像画面」，塑身效果就立刻大升级～

　　＃跟着大师瘦大腿

　　想像一下挖土机＆扇子

　　想瘦大腿内侧，首先将双腿并拢站立，左膝往后弯曲夹住毛巾、双手交叉放在肩膀，接着左膝往后弯曲用力夹紧毛巾5秒，同时想像著如同挖土机举着重物的模样，左右各10次、每天1组就完成锻炼。

　　另一个瘦大腿内侧的方法是以躺姿、双手放头部后方，双脚呈90度往上抬高，接着双脚张开至极限憋气维持5秒，一样一天做10次，想像双脚是用力撑开的扇子辅助完成动作～

　　肉肉下半身真的有救？一本囊括大师针对腰、腹、臀、腿的肌肉设计、亲身示范的25个健身动作，同时依据身型安排不同的计画表，更请到4位读者进行2周密集观察，真人实证大腿围、腹围真的变小了！饮食方便怎么搭配，大师也帮你想好了！特别收录「低脂、低糖、高蛋白饮食法」，甚至连超商外食族都有贴心的挑选指南，有了它，明年夏天再战比基尼～