别再吃超饿仙女餐！女神传授21天高效运动课表，体脂降23%练出健美体态

　　谁说减肥只能吃「仙女餐」？谁说有马甲线翘臀就是美？万人追捧的IG健身女神「汉娜」教你不只健身也要健心！

　　很多女孩只想着「变瘦就等于变美」，努力节食、疯狂运动的结果就是超出自己的身体负荷，身材乍看是小了一号没有错，但是每天都在跟卡路里以及体重上的数字较劲，真的是你想要的生活吗（默默拍肩）？拥有直逼10万粉丝的IG健身女神「Hana汉娜」把各种减肥黑历史通通经历一轮后（笑），浓缩了所有精华中的精华无私传授，他用自身经验摇醒大家：「别再这样虐待自己的身体和心灵了！」

　　胖到75KG&瘦成纸片人

　　汉娜找到了最快乐的健身方式！

　　人气IG女神「汉娜」，不只经历过人生巅峰75KG、超没自信的「小胖妹时期」，拚命乱减肥后却变成肌肉量只剩19KG的「假瘦子、真泡芙人」，甚至只要不小心多吃了一点，就得疯狂有氧运动2小时…现在的他，抛下以往所有不正确的观念，摆脱不健康的压力，一步步稳扎稳打的训练、慢慢累积和培养自然的饮食习惯，不知不觉就练就让人憧憬的紧实体态。

　　「相信我，这是你这辈子最后一次减肥！」汉娜认为健身要先「健心」，总是对自己身材部位不满意？减肥停滞就心累？学会接纳自己的身体、战胜心魔，「美」的标准不是别人给你的框架，再来，别对「吃」当作罪恶，比起计较卡路里，吃进什么营养素才是最重的的！当然「运动」也是绝对不能或缺的一环，一步步爱上运动，渐渐感受到体能变好、肌力变强、代谢提高，你会发现连体态都变了～

　　＃跟着汉娜动吃动！

　　「21天徒手高效能运动课表」快供起来

　　别再说你太忙！也别说不知道怎么开始！汉娜直接帮你规划好「21天高效能徒手运动课表」啦！从全身性运动、上肢肩背手臂、下肢臀腿训练，到核心运动与高强度间歇训练，循序渐进，一步步带你入门，每周安排5天运动、2天休息、1次30分钟，3周后你能深切感受到体态的改变、心肺适能的进步，在家就能健康快乐的变美！