Aisha Praught-Leer 在家锻炼你的下肢力量
- 2020-07-02 18:47
- 网络
Aisha Praught-Leer 是一位主攻障碍赛与千五中距离的跑者，在为牙买加参加 2016 年奥运会障碍赛后，她于 2018 年英联邦运动会上的同一项目中获得了金牌的成绩，紧接在 2019 年，Praught-Leer决定改变她的方向转而参加 1500 米比赛，最终在泛美运动会上夺下银牌。
图片来源：网路
而 Praught-Leer 相信透过交叉训练能够保持她的健康状态，在国外疫情仍未减缓之时，等待疫情好转赛事恢复后，她就可以从新站上跑道与世界顶尖的 1500 米跑者竞争。
而她的丈夫 Will Leer 也是一位中距离跑者，最近他们一同拍了一部训练影片，展示如何透过徒手训练，来增强你的下肢力量。
透过锻炼不仅可以强化下肢减少受伤，定期将这套训练纳入你的日常训练中，更可以提高你在跑步上的速度及力量。
影片来源：Planet Fitness
就一起跟著 Praught-Leer 和 Will Leer 一起进行 26 分钟的下肢锻炼，
操作方法：热身 7 分钟后，请完成三组练习，以进行 4 至 6 次重复。每次锻炼 30 秒钟，中间休息 10 秒钟。完成后，透过伸展来进行缓和与降温。
本文地址：http://www.tiyutoutiao.net/jianshen/310.html
相关推荐
免费滑雪，奖品丰厚，包您满意 第三届鹿城市民滑雪大赛开赛
为了营造鹿城人民喜迎新春，欢天喜地过大年的良好氛围，1月18日，在春节前夕，由包头市体育局主办，包头市昆区昆仑滑雪休闲度假村承办的第三届鹿城市民滑雪大赛在包头市昆仑国际滑雪场鸣锣开赛。 （部份参赛队员合影）
5天前
免费滑雪，奖品丰厚，包您满意 第三届鹿城市民滑雪大赛开赛
为了营造鹿城人民喜迎新春，欢天喜地过大年的良好氛围，1月18日，在春节前夕，由包头市体育局主办，包头市昆区昆仑滑雪休闲度假村承办的第三届鹿城市民滑雪大赛在包头市昆仑国际滑雪场鸣锣开赛。 （部份参赛队员合影）
5天前
推动全民运动，利8平台与中华健儿同在!
党的十八大以来，我国的体育事业蓬勃发展，这十年是我国体育改革创新的十年，习近平总书记在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上强调，体育是提高人民健康水平的重要途径，是满足人民对美好生活向往、促进人民全面发
8天前
迎新迎亚运 奋进新征程，余杭区第36届“迎新年”冬季接力赛热力开跑！
为贯彻落实杭州市“我爱杭州 奉献亚运”主题活动暨迎新春活动部署会要求，1月14日上午，以“迎新迎亚运 奋进新征程”为主题的余杭区第36届“迎新年”冬季接力赛在余杭区良渚古城遗址公园鸣枪起跑。 活动以传统小年民俗为
8天前
品牌策划
BRAND
莫比电动跑步机，家用健身的好选择！
科技在进步，社会在发展，现在的人们越来越注重自己的身体状态，健身运动日益兴起， 家用跑步机 掀起了一股热潮。不少人都 购置了一台 家用 跑步机，工作之余一边看剧一边跑步，既健康又放松。但在 跑步机的选择上，你知
国家举重队、国家跆拳道队出任五指山旅游形象公益大使
2月15日正值中国传统节日--元宵节，五指山市在水满乡毛纳村举办了2022五指山旅游形象公益大使推介暨元宵联谊活动，邀请国家举重队、国家跆拳道队全体队员出任五指山旅游形象公益大使，旨在将奥运精神注入五指山城市发展，
体育运动后的高级清爽体验——薄荷氛黑鼻通
生命不息运动不止，经常运动可以促进人体骨骼道德成长，也有利于增强心肺功能，能够促进钙的吸收，利于人体正常的生长发育，达到强身健体的效果。保持一个良好的运动习惯能帮助人们改善神经系统的调节功能，提高神经系
