给干物女的消脂指南：每天只要花十分钟，懒人版床上健身运动

　　天气终于回暖，自然想买春装了，但看看自己日渐粗壮的手臂和腰枝不禁倒抽一口气。要怪谁呢？过去几个月，以冬眠为借口，疏于运动又爱吃零食，穿着厚重的毛衣更是后知后觉增磅的事实，但许多美丽的春装多少会露出肌肤，虽然生活干物，但可不能也因此就变成欧巴桑的身材！

　　不过对许多作为天生懒骨头的女生而言，要走出房门前往健身房或户外运动实在颇有难度，不过家中床上简单就能做的运动倒是值得一试。

　　果然在网上能找到有相关教学，先挑一个比较适合初学者的开始吧。

　　Workout 1: Ballet Kick

　　侧躺在床上，用手臂支撑上半身，双腿伸直，面向天花的那只腿向上提再放下，每边半分钟，共一分钟。

　　Workout 2：V Kick

　　平躺在床上，大腿与小腿呈45度角，再两边小腿轮流向空中踢，维持一分钟。

　　Workout 3：Top Leg Lift

　　侧躺在床上，面向天花的那只腿维持半空状态，再小幅度上下摆动，每边半分钟，共一分钟。

　　Workout 4：Donkey Kick

　　背向天花，以手掌和膝头支撑上半身，大腿与小腿呈45度角，其中一腿维持同样角度向上提。每边半分钟，共一分钟，休息十五秒。

　　Workout 5：Leg Extension

　　以手臂支撑背部，双腿凌空，然后伸直向前伸，再收回，一直重复一分钟，休息十五秒。

　　Workout 6： Leg Raise

　　平躺在床上，双腿伸直向上提，再慢慢放回床上，一直重复一分钟，休息十五秒。

　　Workout 8： Ab Bike

　　平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘触碰，另一边右腿碰左手，连续做一分钟，休息十五秒。

　　Workout 9：Leg Hold

　　双腿伸直，向上提起45度，维持半分钟。

　　即使在床上，果然不容易，持续做十分钟还是会流汗，不过这也代表有锻炼到身体吧, 若果持续地做，应该能看到到成果吧。