想练腹肌看过来，卷曲教学
- 2019-11-29 22:23
- 网络
训练部位：腹直肌、腹外斜肌
动作要点：
1. 靠腹部的力量将上半身抬起，维持约1~2秒后，再回到平躺姿势。为连续的重复动作，不要维持平躺姿势太久。
2. 记得维持正常呼吸，且手部和颈部不要用力
<补充>
其他辅助工具：弹力球
除了平躺在地板的卷曲动作外，也可以搭配弹力球来进行
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