【网友心得分享】新手适用-居家肩部训练
- 2020-01-24 12:06
- 网络
基础肩部训练
方便家里有买哑铃的新手可以训练的菜单
1.站姿肩推训练整个肩膀前中后束都用的到，注意站稳腰挺直避免受伤。
2.哑铃正平举整个手臂的肌肉都有参与，主要训练肩膀前束，核心出力保持沈体稳定度，避免晃动。
3.哑铃飞鸟主要针对肩膀中束训练，手臂微弯，做动作避免晃动，保持肌肉感受度。
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