下午有点饿 该怎么办

　　最近运动圈，刮起了生酮or低碳饮食风暴。

　　不过通常这样吃，下午大概四点多的时候，肚子就会有点饿。

　　这时候该怎么办勒？

　　小编这时候建议你，可以吃一点坚果。坚果总类挺多的，如板栗、花生、核桃等的果实。坚果是植物的精华部分，大都营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

　　坚果分类

　　含油坚果市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁等。这类坚果脂肪含量高，且多为不饱和脂肪酸，是优质植物性脂肪。除此之外，蛋白质、维生素及钙、铁、锌等营养素含量在各类食物中也名列前茅，营养价值高，且有一定的补脑健脑作用。

　　不同的坚果所含营养元素也不同坚果对人体到底有哪些好处呢多吃坚果好处多 有助于减肥坚果多含不饱和脂肪酸。

　　脂肪成分是油酸、亚滑酸等，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

　　不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。

　　美容抗衰老爱吃坚果的女人，老得都不会太快。坚果有抗衰老、增强皮肤弹性，调节激素分泌的作用。

　　还有益于细胞更新，促进头发生长，预防粉刺等。坚果中的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，维生素E还是强效的抗氧化成分。

　　坚果虽好但别贪吃

　　坚果的种类繁多、营养丰富，不管是从日常生活的的营养补充，还是健身者的代餐，都是很好的选择。

　　但是依旧有几种情况不适合吃坚果。例如睡前不应吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸返流。咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。

　　虽然坚果的热量很高，但是每天摄入20g左右的坚果对人体益处多多～，只要严格限制热量，坚果是可以越吃越瘦的。