在魔练|改变不止身材，还有生活更多精彩

你有没有因为一件事而改变过自己的生活？原本平淡的人生突然注入热血和热爱，每天都能感觉自己在变好。

这便是本期采访嘉宾Cherry当下的生活写照，从今年5月1日开始练普拉提，到10月1日，短短5个月时间她成功减脂18斤，腰围从82变成68。

对她来说改变不止是身材，训练路上那些细微变化的体侧数据，就像一剂剂注入灵魂的活性针，将她从忙碌和麻木的生活中抽离，有机会重新了解和关注自己。

在38岁这个即将迈入不惑的人生节点，她却找回年轻状态：体态轻盈、自信气场以及自在的灵魂。用自己的亲身经历，向我们讲述了一个突破自己，焕活人生的精彩故事。

时间管理达人的惊艳转身

嗨，我是Cherry，一个38岁的二胎妈妈，也是一名普通的企业职员。我算是典型的工科生，喜欢数字对数据敏感，这点尤其体现在时间管理上。

我认为人的时间和精力是有限的，所以生活中会严格计算时间的投入和产出。尤其是成为职场母亲后，越发感觉时间不够用：陪伴孩子，照顾家庭，日常工作，人际交往、自我提升。不同的身份角色切换都在占用着时间。

每天日程满满当当，除了正常工作安排，下班还要照顾孩子、辅导作业、上网课，每次缓过神已是深夜，匆匆洗漱躺下，睁眼又是新的循环。

虽然这样作息和生活早已习惯，但也时常会感觉有些疲惫，想着总得给自己培养些兴趣爱好。

于是原本没有午睡习惯的我，利用工作日的午休时间培养了两项爱好。一项是弹钢琴，至今已经坚持3年，现在自己喜欢的曲子大部分都能弹奏。

另一项便是2021年才练的普拉提。

因为日常上班和练琴都是久坐不动的状态，平时没有运动习惯，我的身材一直属于放养状态，不止腰上有赘肉，脊柱还弯，整体看起来耸肩驼背没有精神。

从5月1日第一次开始接触普拉提，到10月1日的阶段性成果总结，短短五个月的训练，我减掉了整整18斤脂肪，腰围从原本的82变成68。

可以说练普拉提彻底改变我，整个人如同焕然新生。

以前我也尝试过其他运动，我记得刚生完女儿的时候，我曾去健身房买过私教课，后来有点受不了撸铁流汗的枯燥训练，尤其是甩战绳，每次练完都感觉身心俱疲，更别说坚持。

接着又尝试过练瑜伽，但因为常年不动，柔韧性极差，每次训练只感觉肢体僵硬得难受，强行训练又伤身体，慢慢也就放弃了。

再后来到第二胎儿子出生，属于自己的时间尤显不足，加上这些年单位家庭连轴转，愈发感觉身体素质在下降。

原本我就准备今年重启健身，一是为减脂，调整身材和体态，二是想保养身体。结果体检查出脂肪肝，更加速了健身计划的推进。

之前就听说很多明星都在练普拉提，刚好蓝村路店就在我家和单位中间，所以路过时总会忍不住看几眼，里面明亮整洁的空间和造型独特的塑身机令我印象深刻。

进店了解后发现普拉提器械不仅多还很有趣，带着试试的心态报了团课。这一试便就此停不下来。

作为一种刚柔并济的运动，普拉提讲究呼吸和深层肌肉的调动，加上器械的辅助，难度可调控，训练也很简单。

虽然也会感觉累，但不会出现练完大汗淋漓身体无力的情况，更多是轻松和舒服。比起传统的撸铁健身，像普拉提这样高效又简单的运动更容易让我坚持。

改变不止身材，生活更多精彩

有句话我一直深以为然：你什么时候开始保养，你的状态就停留在什么阶段。

于我而言，普拉提就是帮我找回鲜活状态的最佳保养。以前换季我常感冒，翻开病历本每年4月和11月肯定有就诊记录，现在明显身体素质好很多，也不容易生病了。

普拉提也让我心态变得更积极。人们常说40不惑，在这个年纪谈积极乐观，其实并不容易。前两天我训练休息时，还听到旁边新来的姐妹在咨询，她要抗抑郁的运动，当时我深有感触。

人到了一定时间段自身角色就会发生变化，从前你是女儿是学生，后来开始成为老婆、儿媳妇、母亲、员工。

每个角色背后都意味着牵挂与责任。虽然也有好的部分，但身在其中时却不得不时刻紧绷，长此以往难免陷入情绪困境。更需要一些肯定的力量支持。

在练普拉提时，每一次的训练过程都感觉到自己身体的拉伸和紧致感，通过一次次身体感应和数据比对的正反馈，获得坚持的动力，形成良性循环。人的心态也会变得更加积极。

另一方面，生活中多了许多从未有过的体验。

以前穿衣服只挑宽松的，现在就挑紧身的。前阵子一次性收拾了四十多斤以前买的大码衣服做公益回收处理，我在家一边比划收拾一边乐呵，成就感不言而喻。

往常我总在网上买衣服，一是没时间，二是我不爱逛商城，偶尔去一次，看到喜欢的衣服不敢试，内心总在犹豫思考，觉得自己气色和身材都不好，穿上撑不起衣服的气场。

但是现在不一样了，前几天路过商城时准备买件训练服，当时是一种气定神闲挑衣服的状态。我不会怀疑任何一件衣服能不能穿，更多是在考虑这件衣服我喜不喜欢，配不配我。

以往总觉得人的身材和气场是天生的，就是老天爷赏饭吃，但是自己经历过蜕变后，发现原来靠自己也可以。

改变的还有训练时间，最开始是一周两次，后来越去越勤，甚至连着一天上两次。

因为普拉提，我从原本忙碌的家庭管理中抽身而出。现在晚上会去上七点的团课，出门前跟老公孩子交待好工作，孩子自己懂事地上网课，做作业，等老公下班回家检查，偶尔公婆也会过来帮忙带着，而我则自行去训练。

他们都看到我一路的训练成果，能理解和支持我现在的生活方式，而且我发现在这样的环境下既能以身作则鼓励到孩子，又能培养孩子独立学习的习惯，他们的学习和探究能力都有明显提升。

在训练中也认识很多新朋友，我们常会一起约课、训练相互鼓励，见证彼此变化，因为同样的目标相聚，大家的价值观都很相近，沟通交流很开心。

可以说因为练普拉提这一件事，我的生活从多个方面被串联起来，一切都在向着更好的方向发展。

减脂不止体重，也要关注身体数据

我是学工科出身，情感上不是很感性，但在数据上尤其敏感。这点在训练过程中也充分体现，我很关注训练前后的各项指标变化。

从统计学来说，细胞更新的时间是3个月，所以减肥的周期最好也超过3个月，不然很容易反弹。从开始我便做好长期攻坚战的准备，计划每个月减2-3斤。

饮食上多吃蔬菜和优质肉，戒掉含糖的饮料，少吃碳水。保持运动加上合理饮食，建立一个卡路里缺口，从最开始59.7公斤，减到现在50公斤，我已超额完成目标。

有一段时间感觉自己训练受阻，努力训练但体重没有变化，做体测才发现，原来体脂率变高了，所以训练时不止体重，也要关注身体的数据。

还有就是，排卵期和经期受身体激素影响，训练效果会不明显。经期后一周训练效果最好，体重很容易下去，成就感爆棚。

以前没有运动的时候我其实也不清楚这些原理，开始训练后会不自觉关注这些小知识点。也算是一些从饮食到习惯的生活方式收获。

当你能持续感受到运动带来的正反馈时，便会有动力让自己坚持下去。

在Cherry的故事中，分享了自己减脂成功的经验和秘诀，还有因普拉提而改变的多面生活碎片，正如采访她时所言：当你的注意力都放在积极的部分时，就没空再去思考那些浪费时间又无意义的负面情绪。当你对生活也充满热情，周围的一切也随之变得欢喜。

这也正是魔练一直想要传递的信念，愿每一位来到魔练的你，都能在此蜕变成更好的自己，发现生活更多的乐趣。