随便穿一双鞋就开跑…六个跑步坏习惯，你犯了吗？
无论你是为了减肥还是健身而选择跑步，都不要以为跑步就是简单的跑起来。 联合报系资料照／记者余承翰摄影 不管是健身房里的跑步机、学校的大操场，还是公园里，都可以见到跑步的人。无论你是为了减肥还是健身而选择跑
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【动吧！动动】拔萝卜
来来来，快点拿出你的毛巾与杆面棍，我们一起来「拔萝卜」。运动防护员李宣怡教你两招舒缓小腿肌肉的撇步。 一、坐下，小腿与肩同宽。毛巾拉住前足。 二、坐下，膝盖屈起，杆面棍来回滚动按摩小腿肌肉。
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孙俪7日菜单让经纪人狂瘦37公斤！营养师加2项秘诀更不易复胖
孙俪经纪人吃了特制菜单狂瘦37公斤 中国大陆人气女明星孙俪，平时繁忙的演艺生活之外，仍相当注重保持身材，深谙养生之道。近日，她的经纪人郭思依照孙俪的 减肥 方法，由圆滚滚的身材，成功甩肉74斤（即37公斤），变身成
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重训健身，一周要练几天才有效？
一周到底该花几天健身才有会效果呢？ 理想的状况下我会希望你越多天数越好。 不是因为越多天可以做得越多，而是越多天你可以越有弹性的安排你的训练计画。 其实每个肌群一周可以承受的训练组数都是固定的，至于安排的天
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重训健身，女生跟男生的练法或是动作有什么不同？
女生跟男生在训练上有什么不同？ 男生做的这些动作女生也能做吗？ 男生练这些部位，女生也要练吗？ 其实男生跟女生在训练上几乎没有不同 除了使用的重量不同以外，其余的训练法则都一样 每个人或许有自己想要加强的部位
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我刚开始健身时犯过的错误
我在刚开始健身时，犯了许多错误，因为这些错误，我曾经浪费了许多时间。希望这个影片可以帮助你，不要跟当时的我一样，浪费了许多时间。 我犯过的错误： 1.不练腿，以前我只爱练腹肌、二头肌之类的小肌群，这是很没效率
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【一件衬衫】爱街头健身的一群女生
爱街头健身的一群女生！ 一件衬衫团队，本周记录了一群爱运动的女生，她们来自「冲山口组」！ 整个组里有20几位组员，每天下班后、休假时，一群人聚集在台北市各个公园里运动！ 成员涵盖：普通上班族、广告模特儿、演员
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【一件衬衫】男人的友谊！街头健身 - 冲山口组
男人的友谊！ 「练腹肌完黏搭搭的抱在一起，是幸福的感觉！」 在台北的街上，有一群热爱运动的男人，他们认识不久，但感情极好。 捏奶头、打屁股、亲亲抱抱，是男人友谊的象征！不怕单身，逢年过节，永远有你，必定聚在
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网友心得分享到五年前的照片
到五年前开刀后穿着铁衣的照片，我穿了4个月，停止工作2个月。 那时身体是歪的，走路走久会累，稍微跑一下会痛，不能提重物。 我跑了4家大医院求诊，看了三种科别，无数医生，只想搞清楚自己怎么了。 为何脊椎开了两次刀
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健身魂 Soulfit 轻松健身体验
小编今天，要带大家走访，位在于台北的健身房『健身魂Soulfit』（点击了解位置） 健身魂Soulift，跟一般的健身房不太一样。健身魂Soulift只需要使用悠游卡，就能入场健身。你不用绑入会费，不用缴月租费，你只要利用你有空的时
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