该如何安全增加训练重量呢？
想像一个画面，你今天如往常走入健身房，同样的衣服，同样的训练鞋，再搭配同样训练动作，在你简单的进行暖身后，你想像自己再度破一次自己纪录，仿佛一切就定位了，但是，你突然疑惑了，疑惑什么呢？我究竟要加多少重
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脂肪很多种，怎么选才不踩雷？
很多人提到饮食准则时，都会说我们要「低油、少糖、少盐」。然而我们饮食中不可以完全无油，因为身体组成需要脂肪酸，身体需要脂肪做为热量来源，当要吸收维生素A、D、E、K也需要脂肪。既然脂肪还是必须的，选择好油就很
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天气冷飕飕 预防心血管疾病，先从了解心脏开始
大家常说适当运动对心脏很好，许多文献也有明确指出有氧运动对心血管的促进功能，甚至有人说适度运动是心脏的复健，但原因到底是什么？ 让我们透过这只影片一起来了解。 注意如本身患有心血管等疾病，运动强度与种类的
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快放下手机！美国研究：肥胖会借由社交网络传染
减肥一直是许多人一生都在面对的课题！而美国研究显示，「肥胖更可能借由我们的社交网络而『被传染』、甚至是『传染』网络中的他人。」肥胖会传染？肉长在别人身上要怎么传染？这一切听起来非常矛盾，但会造成肥胖其时
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伤害防护震动枪正流行，物理治疗师常见的震动枪Q&A
震动枪在最近几年越来越受大家欢迎，它的优点不外乎就是方便携带及使用，使用时间也不用太久，省时又省力。此外，震动枪所提供的震动感觉，还能降低放松时的疼痛感，让一些对于疼痛比较敏感的人也能使用。 平常工作的时
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担忧马拉松撞墙期？你该注意它。跑步新手、老鸟必看赛前攻略！
每年到了秋、冬季节，即是跑步赛事敞开的旺季。 「我要挑战人生首场全马赛事。」 「今年半马的 PB目标是破 2！」 「经年累月的训练，就等此时达成目标！」 「长途漫漫，比赛是种增强意志力的试炼。」 无论你的跑步理由是什
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别穿发热衣裤运动！皮肤科医师：男性可能得不偿失
冬天冷到皮皮挫，医师提醒男性，千万别穿发热衣、裤运动，不只容易增加罹患湿疹、股癣的机率，也可能会因此「烧档」伤到睾丸，得不偿失。 开业皮肤科医师表示，冬季是湿疹、股癣好发的季节，女性好发在大腿、小腿、脚部
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【Sport Wash】机能运动衣物洗剂 商品规格
产地：美国制 特色：去除衣物汗味、恢复衣料排水机能 重量：18oz/532ml 适用衣料：Dri-Fit®、Under Armour®、Coolmax®、GORE-TEX®、Entrant®、eVent®、HYVENT® 等机能衣料 配送说明 下单后将统一于 7 天内（不含例假日、国定假日）出货 送货
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该吃甚么补充剂 能帮助我适应辛苦的跑步训练呢?
透过辛苦的训练让身体进步到下一个更强的阶级，在这过程中必须先学会让身体适应当前的训练，练后的恢复很重要，那平日训练是否有甚么东西吃了能帮助提升训练品质，让身体更快适应艰苦的训练呢!!? 1. 缓冲剂 (1)碳酸氢钠或
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保证额外的增肌收获！该怎样优化腿部训练？
你愿意花时间去尝试各种方法训练你的二头肌和胸肌。但很少会想过怎样优化腿部的训练，每周都是重复著“一成不变”的循环。 要知道，得不到重视，你的腿和其他肌肉群都失去了潜在的训练效果，只是因为你在训练中没有优先
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看腿就知道健身程度！怎样打造最强打桩机？
最可怕的事情是，天才比普通人还努力，健身也一样。不过能坚持训练的小伙伴已经是成功的第一步，我们会不断追求更好的身材，尤其在腿部，强壮的打桩机只会让你加满分，所以你绝对不能错过这个训练计划。 腿屈伸 运动员
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你是受伤危险群吗？如何在重训前简单的自我评估
重量训练最主要的目的就是增加功能性的力量，然而，练习过程中有许多因素容易使重量训练的效果大打折扣，甚至增加受伤的风险，其中包括：执行错误或不正确的动作、训练的强度超过自身所能负荷、训练频率过高、以及在之
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米雪拉跑步研究室动动脚掌玩波浪 在家就能做的足底训练
夏天想跑步，可能会选择较为凉爽的山林路线；来到跑季，可能需要应付连续的出赛，以及各式各样的路面状况。面对多变的路况想要有刃有余地迈开步伐，脚掌扮演了举足轻重的角色，而我们长期将脚掌包覆于鞋子之中，让你的
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