积怨于心、爱吃甜食…10 个造成早老的习惯快戒掉
科学研究告诉我们，行为会影响身心的年龄。图╱123RF 西元前四世纪的寓言故事中，亚历山大大帝曾发现一条有疗愈功能的天堂河（river of paradise）；中世纪神话故事中，Prester John 国王统治的王国里，也有青春之泉。时至今日，相
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关于“空腹跑步”你该知道这些事！
随着新型冠状病毒疫情的不断蔓延,全国正式复工时间一延再延,有的企业甚至已经决定等到三月份再进行复工,与此对应的是全国上下大部分店铺商城、娱乐场所、公共场所、体育娱乐赛事的关闭
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Aisha Praught-Leer 在家锻炼你的下肢力量
Aisha Praught-Leer 是一位主攻障碍赛与千五中距离的跑者，在为牙买加参加 2016 年奥运会障碍赛后，她于 2018 年英联邦运动会上的同一项目中获得了金牌的成绩，紧接在 2019 年，Praught-Leer决定改变她的方向转而参加 1500 米比赛，最终在
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没什么吃也会胖…减肥饮食10大迷思
经历了一个月的沉潜，蔡医师的健康瘦身网志终于重新开张囉！今天让我们用轻松的口吻 明明就是硫酸乱喷 来聊聊为什么有些人总是想瘦却又瘦不下来。笔者先前写过「那些帮助我减肥的小事」，今天这篇就当作「那些让你减不
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晚餐不要超过7点才吃？只要把握这个原则即可
很多人都认为减肥的大忌是晚餐，有医师指出晚餐最晚不要超过7点才吃，否则身体会吃不消。却有另一派说法指出并没有固定的时间，只要在睡前3小时就好，让肠胃有足够的时间可以消化，以免影响睡眠。 生命时报报导，营养科
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该少油或低糖？ 研究：瘦身效果一样
有关减重的饮食建议，有人强调低糖，有人则强调少油，但今天发表于美国医学会期刊（JAMA）的研究指出，这两种方法效果其实差不多。 减重的饮食建议，有人强调低糖，有人则强调少油，研究指出，两种方法效果其实差不多。
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新手适用-居家腿部训练
居家腿部训练 简单3个动作 每天花30分钟练 非常有效 1.哑铃深蹲挺胸、屁股后坐，重心放在后面，主要训练大腿肌群,是练腿必备菜单。 2.哑铃弓步主要训练大腿后侧及前侧，注意腰挺直。 3.哑铃小腿蹬提训练小腿肌肉，蹬题时尽量
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健身你应该知道的9种蔬菜
蔬菜含有丰富的膳食纤维 、热量低、水分充足，很适合健身者期间作为补充的食物，也不用担心热量超标。 但是蔬菜品种这么多，该选择哪些比较好呢？ 今天跟大家推荐以下9种蔬菜，做为健身餐多种搭配又营养健康! 菠菜 菠菜富
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肺炎来袭好想外出运动！运动懒人包教你在家也能享受乐趣
读完一些 肌少症 的相关文章后，孟太太对先生说：我们这样好像真的运动量不足，要不要上健身房开始运动？！ 那会花钱！孟先生劈头就说：而且我不喜欢跟别人一起运动！ 孟太太迟疑地说：我也是有点担心啦，我已经胖个三十
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没本钱受伤给高年级重训新生入门3提醒
近年来运动风潮盛行，愈来愈多人进健身房训练自己的体态，不只年轻人，中年人更急需重训，因为已经中年人已经没有本钱受伤，以下是50+健身荟健身教练给想入门重训的高年级生三个提醒 身体酸痛只做物理治疗 治标不治本 熟
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健身族增肌减脂 蛋是平价完美食物
蛋类营养丰富、含有多种维他命、蛋白质以及脂肪 各式健身营养补给品中，几乎无一能够胜过蛋这种平价完美食物，来帮助有效增强体能。在能量补给方面，蛋类不仅营养丰富、含有多种维他命、蛋白质以及脂肪，热量也充足，每
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运动缓解焦虑有效吗？医：可能反而变成焦虑来源之一
单纯焦虑情绪一般人都有，且生理反应症状明显，会有紧张、交感神经上升，呼吸喘、心跳加快、看东西畏光、头痛等，紧张度也会跟着上拉，就像橡皮筋一样，久了就会疲乏。 32 岁的琳琳，今年农历年回婆家，身为大媳妇，陪着
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要怎么跑更快又不会受伤呢？跑步小技巧：脚步篇
Vicky 治疗师继上次台北马跑完后发现膝盖有点不太舒服。除了检讨自己训练不多外（非常惭愧）也去看了自己跑步时的照片，才惊觉膝盖不舒服的原因有很大部分是跟跑步姿势有关？！ 日常生活中我们有很多时候会需要跑起来，和
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